Zumba is tegenwoordig een van de meest populaire vormen van groepslessen in
de sportschool. In dit artikel leggen wij u uit wat Zumba is en waarvoor
het wordt gebruikt! Wilt u zelf Zumba lessen volgen van professionele
dans-instructeurs? Dan bent u bij InMotion Dans aan het juiste adres. Op https://inmotiondans.nl/ kunt het
ruime aanbod aan dansstijlen die worden aangeboden op uw gemak bekijken!
Bij InMotion dans staat uw persoonlijke ontwikkeling als danser centraal.
De lessen zullen volledig worden aangepast aan uw persoonlijke niveau.
De oorsprong van Zumba
Zumba is in de loop van de jaren 90 bedacht in Colombia. Alberto Perez was
vergeten om de cassette bandjes mee te nemen waarop hij zijn aerobics
lessen gaf. IN zijn auto had hij echter nog wat bandjes liggen met Latin,
salsa en merengue liedjes. Alberto heeft vervolgens zijn lessen ingericht
om op deze nummers te passe. De geïmproviseerde les werd zeer goed
ontvangen onder het publiek en verspreidde zich wereldwijd. In 2012 deden
ongeveer 12 miljoen mensen regelmatig aan Zumba.
Zumba als training
Zumba wordt vaak gezien als aerobe training. De hartfrequentie van het hart
neemt tijdens een Zumba-les toe tot 79% van het maximum. Dit betekend dat
66% van de maximum zuurstofopname wordt gebruikt. Zumba valt hiermee in een
middel tot zware conditietraining. Dit maakt het een uitermate geschikte
manier om de conditie te trainen voor beginnende sporters. Voor mensen die
fitter zijn is het aangeraden om intensievere trainingsvormen te gebruiken.
Voor deze mensen is bijvoorbeeld spinning een effectievere trainingsvorm.
Zumba is voor veel mensen echter een leukere aangelegenheid. Het
enthousiasme van de Zumba-trainer en de rest van de deelnemers aan de
lessen is voor veel mensen een reden om voor Zumba te kiezen. Voor
beginners is het aangeraden om ongeveer twee tot drie lessen te nemen als u
de conditie wilt verbeteren. Voor vetverbranding in 3 lessen gebruikelijk.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten